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城市生活報 | 醫學專欄 主筆 吳正吉醫師 | 2024.08.28 |
胃腸要健康，基本原則就是要： 1.心情平和，以免干擾自律神經，焦慮緊張使交感神經亢奮，則胃酸分泌過多，增加消化性潰瘍機會，胃易痙攣導致胃食道逆流，傷害食道，憂鬱鬱卒心情低落使副交感神經活性低下，胃腸動能和消化吸收能力變差，易便秘和後續的病變！ 2. 少量多餐，細嚼慢嚥！有利消化吸收！ 3. 少吃重口味食物，難消化食物！ 4. 少吃刺激性食物，酒類，甜飲，汽水！ 5. 進食後散步個把小時，再坐下來工作或休息！ 6. 夜眠前三個小時內不吃固體食物！ 7. 多吃各色疏菜，適量水果！ 8.吃好油（橄欖油，苦茶油，印加果油，椰子油等），蛋！ 9. 多吃優質蛋白質：新鮮魚，海産，水産，雞胸肉，蛋等！
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