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城市生活報 | 大健康專欄 編輯報導 | 2025.03.08 | 微量元素是人體所需的微量礦物質，雖然需求量極少，但對維持健康至關重要。然而，過量或不足的微量元素攝取都可能對健康造成影響。
微量元素過多的風險： 過量攝取某些微量元素可能導致中毒或其他健康問題。例如，過多的硒可能引起硒中毒，症狀包括脫髮、胃腸不適等。 微量元素不足的問題： 相反，微量元素不足也會對健康造成不利影響。例如，缺乏鋅可能導致免疫功能下降，缺乏鐵則可能引起貧血等。 保健食品的角色： 許多人透過保健食品補充微量元素，但需注意劑量和攝取平衡。過度依賴保健食品而忽視日常飲食中的微量元素攝取，可能導致過量或不足的問題。 建議： 均衡飲食： 攝取多樣化的食物，確保獲得足夠且平衡的微量元素。 諮詢專業意見： 在開始任何保健食品前，建議諮詢醫師或營養師的意見或定期微量元素檢測。 注意標示： 選購保健食品時，留意產品標示，確保不超過每日建議攝取量。 總而言之，微量元素的攝取需謹慎平衡，過多或不足都可能對健康造成影響。維持均衡飲食和適當的保健措施，是確保健康的關鍵。 |
