壓力與不當姿勢引發睡眠與疼痛問題 專家呼籲選擇合適寢具

人的一生中，大約三分之一的時間用於睡眠。換句話說，我們三分之一的人生是在床上度過的。早期的人類生活在自然環境中，依賴自然光源進行各種生活活動，包括家事、農作、狩獵、往來、遊歷、探險、遷徙、防衛、戰爭等，這些活動基本上都必須在白天進行，最多也只能在月光下進行浪漫和偷襲狩獵。黑暗中的活動會使安全性和效率大打折扣。因此，白天成為工作和活動的時間，夜晚則是睡眠和生殖的時刻，因為這些行為可以在無光的情況下進行。

隨著人類文明的發展，能源和照明技術的進步，逐漸打亂了人類的生理時鐘。夜晚的睡眠時間普遍延後，夜生活的各種活動逐漸增多，受影響的人口也越來越廣泛。夜間的光害、吵雜的環境、夜班工作及輪班制的普及，社會結構的變遷、資源有限及價值觀的改變，還有人口的持續增長，這些因素共同造成了人際關係競爭的常態，進而引發了各種壓力，並且持續加重，超出了許多人可承受的範圍。結果，越來越多的人因情緒不安而陷入緊張、焦慮和憂鬱，這也成為大多數人無法自然進入安穩睡眠的根本原因。隨著睡眠障礙人群的增加，這種情況已成為現代社會的文明病。

現代文明雖然提升了生活質量，但同時也帶來了許多環境衝擊，如地球破壞、物種滅絕，以及對人類健康的損害，並促生了各種新型疾病。睡眠障礙就是其中之一。工作姿勢、用力方式、場所、設備、工具和方法的不當，也帶來了不同形式的身心傷害，其中疼痛是最常見的症狀。根據臨床觀察，來求診的病人中，幾乎一半的人有疼痛症狀，而這些疼痛多是由不當姿勢和用力引起的肌肉、韌帶、關節、神經和筋膜損傷所致。疼痛會干擾睡眠，而睡眠不足則會使疼痛惡化。因此，利用睡眠休息來幫助減緩和治癒疼痛，成為臨床疼痛治療的一個輔助方法。

因此，選擇合適的寢具不僅有助於改善姿勢，預防肩頸和腰背酸痛，還能配合治療這些疼痛。在臨床中，許多患有肩頸、頭痛、腰背、臀部、腿部酸痛或麻木的病人，脊椎和骨盆的排列通常因長期不良姿勢而變形，失去了正常的弧度。這些變形和壓力是造成疼痛和麻木的主要原因。使用量身訂製的枕頭和床鋪，能夠矯正脊椎的變形，舒緩扭曲的壓迫，進而提供根本的治療機會。