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城市生活報 | 健康線上 編輯報導 | 2025.10.20 | 鈣是維持骨骼與生理機能的重要元素，但補鈣並非愈多愈好。營養專家提醒，若長期攝取過量鈣質或服用高劑量補充劑，反而可能造成「高血鈣症」與一連串代謝失衡問題。
鈣過量的主要原因多半來自過度攝取含鈣食品、誤用營養補充品，或因維生素D攝取過多，使體內鈣吸收率異常升高。當血漿中鈣濃度過高，會抑制骨骼肌與神經纖維的正常反應，導致平滑肌緊張度下降、動作遲緩及神經調節障礙。 臨床上，鈣過量者常出現胃酸分泌增加、胃炎甚至胃潰瘍等消化道不適，嚴重時還可能造成心律不整或腎功能損害。若長期維持高血鈣狀態，體內會出現鈣化現象，導致皮膚、肌腱、血管壁、腎臟等器官出現鈣沉積，甚至形成腎結石。 此外，鈣過量還會造成尿液中鈣鹽含量上升、血液凝固性增加，並提高甲狀腺與副甲狀腺功能障礙的風險。同時，體內過多的鈣會干擾磷、鎂、鋅、鐵等微量元素的吸收與利用，造成其他營養失衡。 專家建議，成人每日鈣攝取量以1000毫克左右為宜，應以天然飲食為主，避免長期過量補充。保持均衡飲食與適度日曬，有助維持鈣質平衡，預防骨質疏鬆又不致鈣化過頭。 人體微量元素可透過檢測了解過量或是不足!如果您對微量元素檢測有任何詢問或線上進行檢測，歡迎洽詢 0983351316 或加入 LINE 好友 ID : 0925157030 讀者服務洽詢。
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